사과 다이어트? 다이어트를 도와주는 사과의 효능!

 

 

 

 

 

"사과 다이어트"라는 말

한 번쯤은 들어보셨죠?

 

'사과 다이어트', '풋사과 다이어트' 등

사과는 다이어트에 도움을 주는

과일로 유명하죠.

 

오늘은 사과 다이어트를

고민하시는 분들을 위해

 

다이어트와 관련된

사과의 효능에는

어떤 것들이 있는지 준비했어요.

 

 

 

 

 

 

 

첫번째 사과의 효능!

콜레스테롤 수치를 낮춰줘요.

 

콜레스테롤은 지방의 한 종류로

콜레스테롤이 많이 쌓이면

뇌졸중, 심근경색 등 

생명에 지장을 줄 수 있는

급성 질환으로부터 위험하죠.

 

사과의 식이섬유는

혈관에 쌓인

해로운 콜레스테롤은 낮추고,

유익한 콜레스테롤은

증가시키기 때문에

다이어트에 도움을 줄 뿐만 아니라

성인병 예방에도 아주 좋은 과일이에요.

 

 

 

 

 

 

 

두번째 사과의 효능!

배변활동을 도와줘요.

 

다이어트의 적 변비!

다이어트를 하다보면 

식사량이 줄어 변비가 오기 쉽고,

 

장내 유해균이 많아지면

몸에 이로운 성분은 흡수하지 않고,

지방, 콜레스테롤과 같은

해로운 성분을 몸 속에 

잘 저장하게 된다고 해요.

 

사과 속의 식이섬유는 

장 내에 있던 숙변과

노폐물을 배출시키고,

 

유익균을 증가시켜

건강한 성분을 몸 속에 흡수시키고

장 운동을 활발하게 도와줘요.

 

 

 

 

 

 

세번째 사과의 효능!

포만감을 줘요.

 

다이어트를 할 때

식단 조절을 하다가

가끔 폭식과 과식으로

다이어트를 망치는 경우가 있죠.

 

사과는 섬유질과 수분이

풍부하기 때문에

식전에 사과를 섭취하면

포만감을 주어

과식과 폭식을 예방 할 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

네번째 사과의 효능!

혈관질환을 예방해줘요.

 

다이어트 식단의 최대의 적은

나트륨이라는거 잘 아시죠?

 

사과에 있는 칼륨은

우리 몸의 염분을 배출시켜

체내의 나트륨을 조절해 줘요.

 

또한 펙틴이라는 성분은 

위액의 점도를 높여 

콜레스테롤을 조절하고 

고혈압을 예방주죠.

 

 

 

 

 

 

 

다섯번째 사과의 효능!

면역력 증진에 도움을 줘요.

 

면역력이 좋다는 것은

몸에 신진대사가 활발해서

각종 바이러스에 잘 대항하는 것을 말해요.

 

면역력이 약해서

몸의 순환이 잘 되지 않으면

몸에 부종이 생기고,

이 부종이 빠지지 않고

시간이 지나면 

살로 보일 수 있어요.

 

사과에는 항산화 성분인 

플라보노이드가 있어서 

면역력 향상, 항염, 항암에

도움을 준다고 해요.

 

 

 

 

 

 

여섯번째 사과의 효능!

피로회복에 도움을 줘요.

 

다이어트도 내 몸에 에너지가 있을 때

가능하다는 것을

경험해 보신 분들은 아실거에요.

 

식단 조절도, 운동도

몸에 기운이 있어야 가능해요.

 

사과에는 유기산, 사과산,

비타민C가 있어서

우리 몸의 피로물질을 제거해주어

피로회복에 도움을 준다고 해요.

 

그래서 건강한 에너지로

다이어트를 도와주죠.

 

 

 

 

 

 

 

사과 다이어트를 위한

사과의 효능이 도움이 되셨나요?

 

저는 다이어트를 하면서고

군것질을 끊지 못하는데,

 

공복 운동하기 전.후로 

사과즙을 애용하고 있어요.

 

적당한 포만감을 주고,

깎아먹는 번거로움이 없어서

헬스장에 들고 다니기 좋더라구요.

 

또 사과를 그대로 갈아 넣은 것이라

사과의 성분도 그대로

들어가 있을 것 같아요.

 

올 여름에는 사과 다이어트로

예뻐져서 돌아올게요!

 

 

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